adidas Runtastic Blog: Running, Fitness & Health
Все про Блоггинг

6 советов личного тренера для начала вашего фитнес-путешествия

Отправная точка — самая сложная и самая страшная. Персональный тренер может помочь вам начать свой фитнес-путь, но с правильными мотивационными советами вы можете стать своим собственным тренером. У нас много Истории успеха чтобы доказать это.

Если вы находитесь в той точке, где вы готовы к серьезным изменениям в образе жизни, но информационная перегрузка полностью заморозила вас, этот пост для вас.

Человек сидит на лестнице

Вот 6 советов от личного тренера Лундена Соуза для всех, кто начинает свой фитнес-путь самостоятельно:

1. Примите обязательство СЕБЯ

Взгляд тренера:

Большинство людей платят за личных тренеров, потому что хотят, чтобы их работал кто-то другой. В конце концов, результаты видят только те, кто действительно придерживается плана. И это решение вы можете принять самостоятельно.

Вам решать, что вы готовы к переменам. Если вы не полностью привержены процессу (и всем неизвестным), вы не будете достичь своих целей. Вы должны сказать себе, что какие бы эмоции ни возникали, какие бы тяжелые времена ни наступили — у вас все получится. В основном это касается баланса, и вы должны быть на 100% привержены найти свой баланс.

Человек делает перерыв во время тренировки

2. Создайте доску визуализации.

Взгляд тренера:

Помнить о цели будет важно в те дни, когда вы ее не чувствуете. Доска визуализации поможет вам получить правильное настроение и настрой для тренировок даже после напряженного дня.

Возьмите доску для плакатов или пробковую доску и приступайте к работе создание видения вашей жизни. Добавляйте изображения из журналов, отражающие ваши самые смелые мечты. НИЧЕГО не запрещено. И это не обязательно должны быть просто изображения типов телосложения что тебе нравится. А как насчет улыбок людей, дома вашей мечты, работы вашей мечты и мотивационных цитат?

Положите это на место, где вы видите это каждый божий день. И нормально создавать новые доски видения, когда вы чувствуете, что эти мечты и цели осуществились.

3. Начните с малого: Сделайте 10 прыжков и 10 приседания

Взгляд тренера:

Прогресс — это ключ к успеху. Лучше начать с малого и продолжать добавлять, чем начинать действительно мотивированно и сдаваться через 2 недели. Ваше тело привыкает к одним и тем же тренировкам, поэтому вам нужно постоянно увеличивать интенсивность.

Ни дня в жизни не работал? Не зацикливайтесь на необходимости выполнять полноценную тренировку. Сегодня делаю 10 прыжки гнезда и 10 приседания — завтра сделаю 11. 10 — это для тебя сейчас слишком много? Сделайте 5. Не думайте, просто дерзайте!

Женщина делает приседания

4. Напоминайте себе, что что-то всегда лучше, чем ничего.

Взгляд тренера:

Люди, трансформирующие свое тело, меняют и свою повседневную жизнь. Они не ограничиваются во времени, они ищут любую возможность поправляться каждый день на всю жизнь.

Возможно, день окажется более загруженным, чем вы ожидали, или вы проспал твой будильник. Прежде чем перейти в режим паники, посмотрите, сможете ли вы найти 5 или 10 минут где-нибудь, чтобы выжать в тренировке с собственным весом, быстрая прогулка или, возможно, быстрая занятия йогой перед сном.

Если вы застряли, думая, что потерпели неудачу, когда жизнь идет не так, как планировалось, вас регулярно ждут множество расстройств. Найти путь! 😉

5. Не переживайте из-за веса

Взгляд тренера:

Вам не нужно сразу идти в спортзал и подписываться на дорогостоящее членство. Вы можете начать тренироваться дома, используя свое лучшее оборудование — собственный вес!

Вы можете полностью трансформировать свое тело, используя свое тело. Я не говорю тебе Это не значит, что вам не следует ходить в спортзал или записываться на буткемп. Но не думайте, что это только путь. Вы можете использовать приложение adidas для бега начать бегать или сделать первую домашнюю тренировку с приложением adidas Training!

6. Будьте внимательнее к своим движениям и мыслям в течение дня.

Взгляд тренера:

Тренировка — это время, когда вы сосредотачиваетесь на своем теле и уме. Внимательность — ключ к изменению вашей жизни. От изучения новых упражнений до сохранения психической устойчивости в сложных ситуациях — практикуйте внимательность, и это тоже поможет вам стать лучше.

Слезь с колеса хомяка и перестань смотреть на свой смартфон и компьютер весь день. По дороге на работу, во время прогулки пообедать или по делам и начните замечать мир вокруг вас.

Что ты чувствуешь? Что ты видишь? Какие цвета или узоры привлекают внимание? О чем вы на самом деле думаете или чувствуете в данный момент? Возможно, вместо того, чтобы смотреть в телефон с опущенной головой во время прогулки за обедом, вы поймаете улыбку коллеги или совершенно незнакомого человека. Или вы поймете, что подсознательно направляетесь к лифту или эскалатору, хотя на самом деле вам следует подняться по лестнице.

Помнить:

Страшно начинать что-то новое. Но этот страх действительно силен. Вы будете удивлены тому, чему вы можете научиться, преодолевая свои страхи и просто стремясь к этому.

***

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *