The Newbie’s Guide to Blogging
Все про Блоггинг

Руководство для новичков по ведению блогов

Сколько раз вы не достигали своих целей и разочаровывались из-за отсутствия мотивации? Когда вы не погрязли в печали и жалости к себе, вы слишком заняты откладыванием до тех пор, пока больше не сможете, и, прежде чем вы это осознаете, вы становитесь частью порочного круга беспокойства и стресса, который завершается потерей мотивации.

Будь то похудение или достижение успеха в бизнесе, мотивация необходима для роста и успеха во всех сферах нашей жизни.

Тем не менее, сохранять мотивацию непросто. Для этого вам необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в этом направлении.

Никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Вот 11 эффективных способов преодолеть недостаток мотивации и всегда оставаться мотивированным.

1. Напишите свои цели

Когда дело доходит до потери мотивации, сила записи целей всегда недооценивается. Зачем писать, если можно вспомнить? Неправильно.

Мы думаем повсюду, и это первый шаг к достижению ваших целей и увеличить личное развитие это организовать свои мысли. Итак, запишите свои цели, какими бы большими они ни были. Сделайте их как можно более конкретными и назначьте каждому из них сроки.

Если вы их записываете и регулярно пересматриваете, они еще больше проникают в вашу голову, приближая вас к вашим целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и позволит легко отслеживать свой прогресс.

2. Победите промедление

Потеря мотивации и промедление идут рука об руку. Каждый раз, когда вы откладываете на потом, ваш уровень мотивации страдает сильнее. Единственный способ положить конец этому циклу — перестать откладывать на потом.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что откладываете что-то «на потом», остановитесь и оцените причины этого. Найдите корень причины и устраните ее, чтобы преодолеть эту дурную привычку откладывать дела на потом, которая саботирует вашу жизнь и психическое здоровье.

Взгляните на это руководство, чтобы узнать, как победить промедление и начать стремиться к большему.

Когда вы наконец преодолеете прокрастинацию, вы поймете, какое положительное влияние она оказывает на ваше настроение и уровень мотивации.

3. Празднуйте маленькие победы

В стремлении достичь больших целей в жизни и преодолеть недостаток мотивации мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение — это достижение, большое или маленькое, оно заслуживает признания и празднования.

Вы закончили проект вовремя? Награди себя. Удалось ли вам пробежать час на беговой дорожке? Похлопайте себя по спине.

Именно эти небольшие достижения подтверждают, что мы на правильном пути, и приближают нас на один шаг к более крупным целям.

Итак, возьмите за привычку распознавать и ценить маленькие победы. Вы будете удивлены, увидев, как эта практика помогает вам сохранять мотивацию.

4. Практикуйте благодарность

Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои благословения, не так ли? В конечном итоге это приводит к потере мотивации.

Сделать благодарность частью своей жизни — очень важный шаг к сохранению высокого уровня мотивации. Это оживляет наш дух и обновляет наш жизненный энтузиазм.

Одно недавнее исследование подтвердило, что «новые данные свидетельствуют о том, что положительные эмоции — особенно благодарность — также могут играть роль в мотивации людей к позитивному поведению, ведущему к самосовершенствованию».

Итак, как практиковать благодарность? Для начала ведите дневник благодарности, чтобы записывать, за что вы благодарны, выражать свою благодарность людям, которых вы любите, и распространять позитив везде, куда бы вы ни пошли. Вы также можете попробовать заполнить страницу, подобную приведенной ниже, если вам нужно больше указаний.

Преодолейте недостаток мотивации с помощью дневника благодарности

Поступая так, вы начинаете больше сосредотачиваться на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, и это отличное начало для сохранения мотивации.

5. Будьте оптимистичны

Жизнь не всегда бывает веселой. Будут плохие дни, когда дела пойдут не в вашу пользу, когда вы почувствуете себя потерянным и все, что вы захотите сделать, — это сдаться.

В такие моменты, вместо того, чтобы позволить негативу овладеть вашей жизнью, придерживайтесь оптимистичного подхода к жизни. Перестаньте задумываться, задавайте правильные вопросы и сосредоточьтесь на поиске решений.

Да, на этом пути будут препятствия, но если вы будете придерживаться положительных утверждений и надежд, путь будет намного более гладким.

6. Не зацикливайтесь на прошлом

Отсутствие мотивации часто происходит из-за привычки думать о прошлом. Это вызывает страх и сожаление, не позволяя нам добиться прогресса в наши дни.

Остановиться на прошлом — пустая трата времени. Поймите, что прошлое давно ушло, и вы ничего не можете сделать, чтобы его изменить.

Что вы можете сделать, так это сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того, чтобы оглядываться назад и сожалеть, извлеките уроки из своих ошибок, простите себя и двигайтесь дальше.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что ваш разум блуждает в прошлом, решите изменить свой образ мышления и сознательно сконцентрируйтесь на жизни в настоящем. Это руководство поможет вам начать работу.

7. Взгляните в лицо своим страхам

Трудно преодолеть потерю мотивации там, где есть страх. Определите страх, который тянет вас назад, и справитесь с ним.

Если вы не встречаетесь со своим страхом лицом к лицу, вы не можете надеяться победить его и обновить свою мотивацию.

Спросите себя: что вам мешает? Чего ты боишься?

Как только вы примете свой страх, вы можете работать над планом действий и думать о решениях, чтобы преодолеть его. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, но не закрывайте глаза на свои страхи.

8. Визуализируйте свой успех

Вы, должно быть, слышали известную цитату: «Посмотри, чтобы поверить». Именно в этом и состоит визуализация.

Один из наиболее эффективных методов преодоления отсутствия мотивации — визуализировать процесс до желаемого результата. Это поможет вам двигаться в позитивном направлении и достичь своей цели.

Закройте глаза и сконцентрируйте всю свою энергию на мельчайших деталях, которые приведут вас туда, куда вы хотите. Например, если ваша цель — написать роман, представьте себя сидящим за раздачей книг и беседующим с поклонниками вашего последнего романа. Постарайтесь вспомнить, что вы будете чувствовать, что увидите, где вы будете и т. Д.

Ежедневное выполнение этого упражнения вдохновляет вас продолжать и повышает вашу мотивацию. Видение достижения успеха побудит вас добиваться большего, внушая веру и уверенность.

9. Найдите вдохновение

Не можете найти вдохновение внутри? Чувствуете себя подавленным? Не паникуйте. Есть множество внешних источников, из которых можно почерпнуть вдохновение, когда вы чувствуете потерю мотивации.

От мотивационных книг и цитат до выступлений, фильмов и приложений — неплохо воспользоваться мотивационным материалом, чтобы разжечь себе настроение и восстановить мотивацию.

Все устроены по-разному. Например, для вашего друга может подойти книга самопомощи, но она может не повлиять на вас.

Если вам нравятся поделки, попробуйте собрать доску визуализации. Если вы визуально обучаетесь, запишите положительную цитату и приклейте ее на стол. Найдите то, что вас вдохновляет, и обращайтесь к нему, когда отчаянно нуждаетесь в мотивации.

10. Наслаждайтесь простоями

Вы явно устали от всей беготни, которую вы делаете в жизни. У вас даже нет времени остановиться и подумать о том, что вызывает у вас столько несчастий. Все, что вы знаете, это то, что вам не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превращается в борьбу.

Это определенно не то, как вы должны жить всю оставшуюся жизнь.

Вам нужно запланировать время простоя для себя, расслабиться и дать отдых своему разуму и телу. Попробуйте воспользоваться одним из следующих способов, чтобы воспользоваться свободным временем:

  • Возьмите отпуск или однодневную поездку
  • Заниматься хобби
  • Встретиться с друзьями
  • Послушайте подкаст
  • Делайте упражнения или займитесь йогой

Важно делать то, что делает вас счастливым, чтобы ясно мыслить и сохранять мотивацию.

11. Регулярно медитируйте.

Медитация позволяет вам контролировать свой разум. Он улучшает внимание и концентрацию, помогая вам расслабиться.

Каждый раз, когда у вас был тяжелый день или мысли уходили куда-то, лучший способ успокоиться — это закрыть глаза и медитировать. Помогает убрать все ненужные излишества в жизни, чувствовать себя хорошо и оставаться на правильном пути.

Одно исследование 2020 года показало, что медитация снижает «показатели тревожности, депрессии и боли», что является ключевым моментом в помощи нам в преодолении потери мотивации. Если мы обеспокоены или подавлены, у нас гораздо меньше шансов сделать то, что нам нужно.

Включите медитацию в свой распорядок дня, и вы обязательно заметите улучшение своей продуктивности и мотивации.

Суть

Выполнение этих простых упражнений — не самое сложное; труднее всего делать их каждый день с религиозной точки зрения.

Тем не мение, если вы боретесь с мотивацией к работе, не ждите, что что-то изменится в одночасье. По-прежнему будут дни, когда у вас будет мало энергии, но, прилагая эти сознательные усилия для сохранения мотивации, вы обязательно увидите огромные изменения в своей точке зрения и своей реакции на плохие дни.

Начните сегодня и стремитесь изменить свою жизнь к лучшему.

Дополнительные советы по преодолению недостатка мотивации

Рекомендуемое фото: Сонни Хайлс через unsplash.com

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *